Думаю мало кто из живущих на земле может похвастаться тем, что:

его кишечник опорожняется строго по расписанию и не реже 1 раза в сутки;

процесс происходит мягко и безболезненно;

после опорожнения наступает чувство полной легкости…

Если у вас все происходит именно так как описано выше, вас можно поздравить, но, как-правило, нет нет да и происходят сбои и тогда волей-неволей начинается анализ произошедшего. Уже задним умом многие начинают думать о том, что что-то не то съели, либо совсем забыли про клетчатку, либо употребили слишком мало воды в течении дня, либо слишком мало двигались либо…

 Да вы и сами можете продолжить этот список без особых затруднений, так как сами себя вы все таки знаете лучше чем я, и, соответственно, лучше определитесь почему это произошло.

И чем быстрее вы определитесь тем лучше поскольку запор, как правило, сопровождается весьма и весьма неприятными ощущениями:

вздутием и распиранием в области живота;

болью в заднем проходе;

неполным опорожнением кишечника;

общей слабостью;

разбитостью;

головной болью;

утомляемостью;

депрессивным состоянием.

Конечно для их устранения вы можете воспользоваться: физиотерапией, бальнеологией, медикаментами, слабительными и даже обратиться к хирургу, но я вам предлагаю достаточно эффективное и, на мой взгляд, самое правильное решение – диету от запора.

Думаете такой диеты не существует? Напрасно! И именно поэтому я рекомендую вам внимательно ознакомиться с нижеприведенной информацией, так как правильно определив причины запора, вы сможете его устранить. Готовы?

Что ж позвольте предложить вашему вниманию все два варианта диеты №3 (именно так называется диета от запора в среде профессионалов). Этот вариант  подойдет людям:

с алиментарными запорами (вызванными неправильным питанием);

с болезнями прямой кишки в виде трещин и геморроя;

во время климакса;

при эндокринных нарушениях во время беременности;

с заболеваниями желчевыводящих путей и печени;

при снижении функции надпочечников и щитовидной железы;

с диагнозом неврастения;

с токсическими запорами.

язвенной болезнью желудка;

колитом;

гастритом;

некоторыми другими недугами.

Придерживайтесь рекомендуемого рациона и вы заметите как усиливается двигательная функция вашего кишечника.

Во время сидения на этой диете вы будете кушать продукты усиливающую перистальтику кишечника (преимущественно фрукты, овощи, соки, кисло-молочные продукты).

Продукты подвергаются:

— варке;

— запеканию;

— тушению;

— охлаждению.

Приемы пищи:

— четыре-пять раз в день.

Перечень блюд для диеты №3 (1 вариант) включает в себя:

— пшеничный и ржаной хлеб из муки грубого помола;

— нежирные сорта рыбы, птицы и мяса;

— ветчину, колбасы, сардельки, сосиски;

— мясные и рыбные консервы;

— копченую рыбу и сельдь;

— молочные продукты (ряженку, кефир, ацидофилин, варенец, молоко, творог, сыр, сметану, простоквашу);

— яйца жаренные и сваренные вкрутую;

— фрукты;

— ягоды- овощи;

— масла (растительное, топленое, сливочное);

— консервированные овощи и маринады;

— крупы (ячневую, перловую, гречневую, пшенную, бобовую);

— грибы;

— сахар, мед, варенье, мороженное;

— компоты;

— борщи, щи, супы, окрошку, рассольник, свекольник;

— пряности и соусы;

— чай, кофе;

— квас.

Примерное семидневное меню:

Понедельник

8:00 – 50 грамм сельди, 200 грамм винегрета, 100 грамм мяса, 200 грамм гречневой каши, 200 грамм томатного сока;

11:00 – 50 грамм сметаны, 150 грамм натертой моркови, 200 грамм отвара из плодов шиповника;

14:00 – 400 грамм борща, 50 грамм помидорок, 120 грамм бефстрогана из говядины, 200 грамм жаренного картофеля, 100 грамм свежих яблок;

19:00 – 300 грамм капустного пудинга с мясом, 250 грамм овощного рагу, 200 грамм компота из свежих фруктов;

21:00 – 200 грамм кефира.

Вторник

8:00 – 250 грамм запеканки из овощей, 100 грамм отварного мяса, 120 грамм зеленого горошка, 200 грамм отвара из чернослива;

11:00 – 200 грамм простокваши;

14:00 – 400 грамм овощного супа, 125 грамм отварной курицы, 200 грамм отварных овощей, 200 грамм свежих слив;

19:00 – 175 грамм заливной рыбы, 180 грамм салата из огурцов и помидор, 30 грамм сметаны, 100 грамм творога, 30 грамм варенья, 170 грамм чая;

21:00 – 200 грамм кефира.

Среда

8:00 – 170 грамм салата из яблок и свеклы, 200 грамм гречневой каши сваренной на молоке с маслом, 200 грамм морковно-лимонного сока;

11:00 – 200 грамм яблок; диета

14:00 – 400 грамм холодного свекольника, 100 грамм мясных котлет, 50 грамм огурцов, 150 грамм овощей, 200 грамм компота из свежих ягод;

19:00 – 150 грамм жареной рыбы, 150 грамм жаренного картофеля, 75 грамм помидор, 200 грамм тушеной моркови, 200 грамм компота из сухофруктов;

21:00 – 200 грамм кефира.

Четверг

8:00 – 250 грамм котлет из капусты сдобренных сметаной, 100 грамм жаренного мяса, 200 грамм тушеного картофеля, 200 грамм чая с лимоном;

11:00 – 200 грамм свежих фруктов;

14:00 – 400 грамм зеленых щей с ложкой сметаны, 250 грамм голубцов с гречкой и мясом, 150 грамм клюквенного желе;

19:00 – 100 грамм рыбы, 200 грамм винегрета, 200 грамм рассыпчатой гречневой каши, 200 грамм свежих фруктов;

21:00 – 200 грамм простокваши.

Пятница

8:00 – 50 грамм кильки, 200 грамм салата, 100 грамм жаренного мяса, 200 грамм квашеной капусты, 200 грамм томатного сока;

11:00 – 200 грамм яичницы с помидорами, 200 грамм кофе с молоком;

14:00 – 400 грамм окрошки, 100 грамм жареной рыбы, 200 грамм жаренных овощей, 200 грамм винограда;

19:00 – 250 грамм яблочно-морковных котлет, 150 грамм творога приправленного сметаной,  200 грамм чая с ложечкой меда;

21:00 – 200 грамм простокваши.

Суббота

8:00 – винегрет с подсолнечным маслом и сметаной, 250 грамм каши из пшеничных отрубей, 200 грамм ягодного сока;

11:00 – 200 грамм чернослива в сиропе;

14:00 – 400 грамм борща, 100 грамм тушеного мяса, 200 грамм тушеных овощей, 200 грамм компота из сухофруктов;

19:00 – 175 грамм заливной рыбы, 180 грамм салата из помидор и огурцов, 200 грамм компота из свежих яблок;

21:00 – 200 грамм простокваши.

Воскресенье

8:00 – 100 грамм кабачковой икры, 100 грамм жаренной печени, 200 грамм картофельного пюре, 200 грамм охлажденного лимонного напитка;

11:00 – 2 вкрутую сваренных яйца, 200 грамм винегрета, 200 грамм настоя шиповника;

14:00 – 400 грамм супа из овощей, 250 грамм голубцов с гречкой и мясом, 150 грамм клюквенного желе;

диета от запоров19:00 – 100 грамм рыбы, 200 грамм винегрета, 220 грамм морковных оладей приправленных сметаной, 200 грамм компота из сухофруктов;

21:00 – 200 грамм кефира.

Помимо вышеперечисленного ежедневно следует съедать по 400 грамм ржаного хлеба.

Вот и весь первый вариант диеты. Пользуйтесь на здоровье!