Диета от запоров

Думаю мало кто из живущих на земле может похвастаться тем, что:

его кишечник опорожняется строго по расписанию и не реже 1 раза в сутки;

процесс происходит мягко и безболезненно;

после опорожнения наступает чувство полной легкости…

Если у вас все происходит именно так как описано выше, вас можно поздравить, но, как-правило, нет нет да и происходят сбои и тогда волей-неволей начинается анализ произошедшего. Уже задним умом многие начинают думать о том, что что-то не то съели, либо совсем забыли про клетчатку, либо употребили слишком мало воды в течении дня, либо слишком мало двигались либо…


 

 Да вы и сами можете продолжить этот список без особых затруднений, так как сами себя вы все таки знаете лучше чем я, и, соответственно, лучше определитесь почему это произошло.

И чем быстрее вы определитесь тем лучше поскольку запор, как правило, сопровождается весьма и весьма неприятными ощущениями:

вздутием и распиранием в области живота;

болью в заднем проходе;

неполным опорожнением кишечника;

общей слабостью;

разбитостью;

головной болью;

утомляемостью;

депрессивным состоянием.

Конечно для их устранения вы можете воспользоваться: физиотерапией, бальнеологией, медикаментами, слабительными и даже обратиться к хирургу, но я вам предлагаю достаточно эффективное и, на мой взгляд, самое правильное решение – диету от запора.

Думаете такой диеты не существует? Напрасно! И именно поэтому я рекомендую вам внимательно ознакомиться с нижеприведенной информацией, так как правильно определив причины запора, вы сможете его устранить. Готовы?

Что ж позвольте предложить вашему вниманию все два варианта диеты №3 (именно так называется диета от запора в среде профессионалов). Этот вариант  подойдет людям:

с алиментарными запорами (вызванными неправильным питанием);

с болезнями прямой кишки в виде трещин и геморроя;

во время климакса;

при эндокринных нарушениях во время беременности;

с заболеваниями желчевыводящих путей и печени;

при снижении функции надпочечников и щитовидной железы;

с диагнозом неврастения;

с токсическими запорами.

язвенной болезнью желудка;

колитом;

гастритом;

некоторыми другими недугами.

Придерживайтесь рекомендуемого рациона и вы заметите как усиливается двигательная функция вашего кишечника.

Во время сидения на этой диете вы будете кушать продукты усиливающую перистальтику кишечника (преимущественно фрукты, овощи, соки, кисло-молочные продукты).

Продукты подвергаются:

 

— варке;

 

— запеканию;

 

— тушению;

 

— охлаждению.

 

Приемы пищи:

 

— четыре-пять раз в день.

 

Перечень блюд для диеты №3 (1 вариант) включает в себя:

 

— пшеничный и ржаной хлеб из муки грубого помола;

 

— нежирные сорта рыбы, птицы и мяса;

 

— ветчину, колбасы, сардельки, сосиски;

 

— мясные и рыбные консервы;

 

— копченую рыбу и сельдь;

 

— молочные продукты (ряженку, кефир, ацидофилин, варенец, молоко, творог, сыр, сметану, простоквашу);

 

— яйца жаренные и сваренные вкрутую;

 

— фрукты;

 

— ягоды- овощи;

 

— масла (растительное, топленое, сливочное);

 

— консервированные овощи и маринады;

 

— крупы (ячневую, перловую, гречневую, пшенную, бобовую);

 

— грибы;

 

— сахар, мед, варенье, мороженное;

 

— компоты;

 

— борщи, щи, супы, окрошку, рассольник, свекольник;

 

— пряности и соусы;

 

— чай, кофе;

 

— квас.

 

Примерное семидневное меню:

 

Понедельник

 

8:00 – 50 грамм сельди, 200 грамм винегрета, 100 грамм мяса, 200 грамм гречневой каши, 200 грамм томатного сока;

 

11:00 – 50 грамм сметаны, 150 грамм натертой моркови, 200 грамм отвара из плодов шиповника;

 

14:00 – 400 грамм борща, 50 грамм помидорок, 120 грамм бефстрогана из говядины, 200 грамм жаренного картофеля, 100 грамм свежих яблок;

 

19:00 – 300 грамм капустного пудинга с мясом, 250 грамм овощного рагу, 200 грамм компота из свежих фруктов;

 

21:00 – 200 грамм кефира.

 

Вторник

 

8:00 – 250 грамм запеканки из овощей, 100 грамм отварного мяса, 120 грамм зеленого горошка, 200 грамм отвара из чернослива;

 

11:00 – 200 грамм простокваши;

 

14:00 – 400 грамм овощного супа, 125 грамм отварной курицы, 200 грамм отварных овощей, 200 грамм свежих слив;

 

19:00 – 175 грамм заливной рыбы, 180 грамм салата из огурцов и помидор, 30 грамм сметаны, 100 грамм творога, 30 грамм варенья, 170 грамм чая;

 

21:00 – 200 грамм кефира.

 

Среда

 

8:00 – 170 грамм салата из яблок и свеклы, 200 грамм гречневой каши сваренной на молоке с маслом, 200 грамм морковно-лимонного сока;

 

11:00 – 200 грамм яблок; диета

 

14:00 – 400 грамм холодного свекольника, 100 грамм мясных котлет, 50 грамм огурцов, 150 грамм овощей, 200 грамм компота из свежих ягод;

 

19:00 – 150 грамм жареной рыбы, 150 грамм жаренного картофеля, 75 грамм помидор, 200 грамм тушеной моркови, 200 грамм компота из сухофруктов;

 

21:00 – 200 грамм кефира.

 

Четверг

 

8:00 – 250 грамм котлет из капусты сдобренных сметаной, 100 грамм жаренного мяса, 200 грамм тушеного картофеля, 200 грамм чая с лимоном;

 

11:00 – 200 грамм свежих фруктов;

 

14:00 – 400 грамм зеленых щей с ложкой сметаны, 250 грамм голубцов с гречкой и мясом, 150 грамм клюквенного желе;

 

19:00 – 100 грамм рыбы, 200 грамм винегрета, 200 грамм рассыпчатой гречневой каши, 200 грамм свежих фруктов;

 

21:00 – 200 грамм простокваши.

 

Пятница

 

8:00 – 50 грамм кильки, 200 грамм салата, 100 грамм жаренного мяса, 200 грамм квашеной капусты, 200 грамм томатного сока;

 

11:00 – 200 грамм яичницы с помидорами, 200 грамм кофе с молоком;

 

14:00 – 400 грамм окрошки, 100 грамм жареной рыбы, 200 грамм жаренных овощей, 200 грамм винограда;

 

19:00 – 250 грамм яблочно-морковных котлет, 150 грамм творога приправленного сметаной,  200 грамм чая с ложечкой меда;

 

21:00 – 200 грамм простокваши.

 

Суббота

 

8:00 – винегрет с подсолнечным маслом и сметаной, 250 грамм каши из пшеничных отрубей, 200 грамм ягодного сока;

 

11:00 – 200 грамм чернослива в сиропе;

 

14:00 – 400 грамм борща, 100 грамм тушеного мяса, 200 грамм тушеных овощей, 200 грамм компота из сухофруктов;

 

19:00 – 175 грамм заливной рыбы, 180 грамм салата из помидор и огурцов, 200 грамм компота из свежих яблок;

 

21:00 – 200 грамм простокваши.

 

Воскресенье

 

8:00 – 100 грамм кабачковой икры, 100 грамм жаренной печени, 200 грамм картофельного пюре, 200 грамм охлажденного лимонного напитка;

 

11:00 – 2 вкрутую сваренных яйца, 200 грамм винегрета, 200 грамм настоя шиповника;

 

14:00 – 400 грамм супа из овощей, 250 грамм голубцов с гречкой и мясом, 150 грамм клюквенного желе;

 

диета от запоров19:00 – 100 грамм рыбы, 200 грамм винегрета, 220 грамм морковных оладей приправленных сметаной, 200 грамм компота из сухофруктов;

 

21:00 – 200 грамм кефира.

 

Помимо вышеперечисленного ежедневно следует съедать по 400 грамм ржаного хлеба.

Вот и весь первый вариант диеты. Пользуйтесь на здоровье!

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Красотка
Красотка
Была на сайте 5 сентября в 17:00
Читателей: 6 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
Женский клуб Администратор клуба
Фотографируем Пользователь клуба
По стране МП Пользователь клуба
Служба помощи MyPage.Ru Пользователь клуба
Новичкам MyPage.Ru Пользователь клуба
все 4 Мои друзья